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miércoles, 19 de noviembre de 2014

CONCENTRACIÓN DE PRETEMPORADA EN SANT JULIÀ DE LORIA (ANDORRA), DIAS 26, 27 Y 28 DE DICIEMBRE

CONCENTRACIÓN DE PRETEMPORADA EN SANT JULIÀ DE LORIA (ANDORRA), DIAS 26, 27 Y 28 DE DICIEMBRE
De cara a preparar la temporada 2015, el seleccionador David Soria ha preparado la primera concentración de las 3 previstas para el nuevo año. Esta tendrá lugar los dias 26, 27 y 28 de diciembre en Andorra.

En dicha concentración se va a trabajar tanto a nivel físico como técnico. También el seleccionador informará a los corredores de las novedades de cara a la próxima temporada.

El planing previsto es el siguiente:

Viernes 26:

10 a 14 h, ski fondo en rabassa, ski orientación, trabajo de conos, memorización individual y por parejas.
16 a 18h, reunion tecnica, (como será el año, carreras internacionales, como se entreno el fisico, como el tecnico, hablaremos sobre el grupo de trabajo de la selección)
18.30h a 20h prueba de orientación nocturna con raquetas de nieve (traer frontal y raquetas quien las tenga)
20:30 a 21:15h en Albergue La Rabassa relajación concentración (Jacobson)

Sábado 27:

9 a 10 h, sesión de estiramientos y precalentamiento en centro deportivo Sant Julia

11 a 13h pruebas orientacion urbanas a pie Sant Julia de Loria. sprint
​16.30 h a 17.30 h, piscina con orientación, traer bañador toalla, chanclas, gafas, gorro
17.30h a 18.00h sauna
18.00 a 19.00h, metodos relajacion concentración
20.30h carrera san silvestre en Sant Julia de Loria

Domingo 28:

9 a 10 h, sesión de estiramientos y precalentamiento en La Rabassa

10 a 14 h, ski orientación, trabajo de conos, memorización individual y por parejas.

El alojamiento en El albergue de La Rabassa, situado en el campo base de la estación, precio por persona es de 78 euros media pensión las noches del 25,26 y 27 de Diciembre, por 4,5 euros mas no hace falta traer sabana y manta, si no traerla o saco dormir. El albergue es nuevo y está muy bien.
Tendré 10 pulseras de un día para poder entrar a todo el complejo de actividades de naturlandia para los 10 primeros inscritos PREFERENCIA CORREDORES SELECCIÓN Y PRE SELECCIÓN), para usarlas mejor venir un dia antes o quedarse un dia mas, ya que en los 3 dias de concetración el horario es muy justo.
Traer ski de fondo y raquetas de nieve el que las tenga, si no se pueden alquilar aquí.

EL VIERNES DE PROXIMA SEMANA TENGO QUE TENER CERRADOS LOS INSCRITOS, EL QUE POSTERIORMENTE SE INSCRIBA PUEDE TENER COSTES SUPERIORES.
CORREDORES DE NO SELECCIÓN O PRE SELECCIÓN PUEDEN INSCRIBIRSE CON UN COSTE DE 30 EUROS

 Para más información y dudas, podeis poneros en contacto con el seleccionador en el siguiente correo electrónico:

obm@fedo.org

sábado, 1 de noviembre de 2014

CUIDADOS DE LA ESPALDA,con el BH INVERSOR

¿Quién puede decir que nunca le duele la espalda?, pocos muy pocos y una forma de combatirlo y mejorar patologias de columna es a través de las máquinas de inversión.
Con la BH Zero Pro G405 se consiguen estos efectos beneficiosos para nuestro organismo

https://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=kCYVugapH7c#t=0



Consejos sobre cómo utilizar una tabla de inversión

Usar una tabla de inversión por primera vez puede ser un poco difícil y las personas suelen preguntarse ¿las tablas inversoras realmente funcionan?
La respuesta es sí, y con un poco de práctica puede obtener rápidamente gran provecho de los muchos beneficios de la terapia de inversión.
En primer lugar, no debes tener miedo a su tabla de inversión. Puede parecer un poco intimidante estar colgado boca abajo, pero es completamente seguro, siempre y cuando siga una serie de consejos clave:
•    Consulta con su médico antes de comenzar una rutina de terapia de inversión, para tener la seguridad que es una práctica aconsejable para usted.
•    Comienza a invertir acompañado por otra persona hasta sentirse seguro. Asegúrate que su acompañante sabe lo que están haciendo. De esta manera, si tiene dificultades para volver a una posición normal tras invertir, podrá pedir ayuda.
•    Comienza a invertir progresivamente. Ten presente que la primera vez que te inviertas por completo experimentaras un flujo masivo de sangre a la cabeza. Si bien es fácil acostumbrarse a ello, lo recomendable es adaptarse poco a poco.
•    Así como debes invertirte lentamente, el camino de regreso también debe ser progresivo. No vuelvas a la posición normal con brusquedad, pues podría experimentar mareos.
•    La primera vez, inviertete durante unos 3 minutos. Estos primeros 3 minutos pueden parecer una eternidad, así que intenta relajarse y respira suavemente.
•    Concéntrate en lo que está haciendo. Enfoca en estirar la espalda, las caderas, los ligamentos u otras áreas tensas. Cuando estes cómodo, puedes balancearte hacia atrás y adelante acompasadamente.
•    Continua con el programa diario. Esta es una práctica a largo plazo. Para paliar los efectos adversos de la gravedad, a los cuales su cuerpo es sometido a diario, debe utilizar la tabla de inversión todos los días.

martes, 28 de octubre de 2014

SELECCIÓN NACIONAL ESPAÑOLA MTBO 2015


SELECCIÓN NACIONAL ESPAÑOLA MTBO 2015

CRITERIOS DE SELECCIÓN


Comunicado de David Soria, Seleccionador nacional de OBM para la temporada 2015.

PREAMBULO:

Con la Finalidad de  potenciar la base, que se puedan motivar a nuevos corredores y conseguir perfeccionar la preparación física y técnica  de los actuales, se pretende realizar el programa y actividades que a continuación se detallan.

Este programa es modificable y abierto a sugerencias, opiniones y ayudas de todos los componentes del grupo de selección.

Este será nuestro principal cometido y en base a  los resultados obtenidos en las competiciones oficiales, alguno de los corredores que componen el grupo de selección,  se le puede asignar plaza para la siguiente competición oficial, para el resto de plazas convocadas se seguirán los criterios  de selección que a continuación se relacionan.

Se pretende estar presente en  dos grandes acontecimientos:

 Campeonato de Europa Portugal (Todas categorías) Junio.  http://mtbo15.fpo.pt/index.php/en/

 Campeonato del Mundo Chequia, Agosto (Todas categorías) www.wmtboc2015.cz


Y también MTB Orienteering World Cup 2015 Overall

Round 1  1-3 May, Hungary   (coincide con el Campeonato de España, no se asistirá)

Round 2   8-14 June,  European MTB Orienteering Championships, Portugal

Round 3   14-23 August, World MTB Orienteering Championships, Czech Republic


La idea inicial es poder llevar a 6 corredores al Campeonato del Mundo y un equipo mayor al Campeonato de Europa. No todos los corredores tendrán un coste cero para ellos y no todos tendrán una misma aportación económica para sufragar sus gastos. Previa autorización del Área Técnica de la FEDO.

Hasta finales de Marzo no se podrá conocer la subvención del CSD. Por lo que no podremos conocer la aportación económica  que contaremos para sufragar los gastos,  y hasta esa fecha no podremos conocer el número de plazas exactas.

Todos aquellos corredores seleccionados habrán tenido que demostrar una calidad suficientemente buena como para competir en un campeonato internacional, si en una categoría solo hubiese 4 corredores/as y estos/as no demuestran una categoría suficientemente competitiva para un campeonato internacional no serían seleccionados, pasando sus plazas a ser representadas por corredores de otras categorías.

En fecha del 4 de Mayo se dará el listado de corredores que nos representarán en el Campeonato de Europa.

En fecha del 21 de Junio se dará el listado de corredores que nos representarán en el Campeonato del Mundo.

Los criterios a seguir para poder conseguir una plaza dentro de la selección nacional serán:

1. Resultados de las carreras de Liga Nacional de Obm. Puntuarán las carreras desde el día siguiente de la finalización del Campeonato del Mundo hasta un mes y medio antes del comienzo del siguiente, en este caso de ahora es desde el 1 de septiembre de 2014 hasta el 1 de julio de 2015, y para el siguiente año va desde el  24 de agosto de 2015 al 10 de junio de 2016.

2. Resultados de otras carreras de orientación de obm, pie, sky y raid de ligas regionales, nacionales e internacionales.

3. Visión de proyección del corredor.

4. Resultados en las concentraciones oficiales.

5. Cumplimiento de las normas, disciplina de entrenamiento, método de trabajo que realiza, grado de especialización y grado de compromiso.

6. Rellenar y enviar el formulario de datos de corredor, ficha y Proyecto Deportivo del año 2015 antes del 15 de Diciembre de 2014.

7. Se garantizará la participación en el mundial del año siguiente a corredores/as con unos  excelentes resultados de la temporada anterior (a determinar por el grupo técnico),  condicionado a unos  objetivos de la  temporada siguiente,  compromiso y actitud del corredor.

8. Dado los excelentes resultados obtenidos por el corredor Manuel Espina Monestina este queda seleccionado para poder competir en el Campeonato de Europa de Portugal 2015 y en el Campeonato del Mundo de Chequia 2015. Siempre y cuando siga con su progresión y realizando competiciones y concentraciones con el resto de compañeros de la Selección.

9. Para los siguientes años se quieren poder atribuir con un año de antelación algunas plazas a diversas categorías, en función de las actuaciones internacionales, la progresión, aptitudes y actitudes.

10. Habrá un mínimo de dos concentraciones, los corredores que quieren participar en el mundial están obligados a participar en 60% de ellas como mínimo. Aprovecharemos  estas concentraciones para realizar fotos y videos para las marcas patrocinadoras de la selección. Podéis proponer alguna fecha, puentes, semana santa que pueda ser mejor para vosotros.

11. Concentración invernal, (diciembre-enero)

12. Los corredores, menores de edad,  que estén cursando estudios, deberán enviar sus calificaciones periódicamente al seleccionador (Trimestralmente), si se obtiene más de dos suspensos no entrará en la Selección Nacional.

13. Los corredores están obligados a enviar al seleccionador cada mes un archivo con sus entrenamientos detallados.

14. Los corredores de la selección si están seleccionados para campeonato Ibérico deberán llevar para esas carreras la equipación de maillot y culotte de la selección 2014 o 2015, igualmente deberán llevar la equipación para actos de difusión de obm, reportajes, competiciones oficiales. El coste de las equipaciones lo ha de asumir cada corredor.

Si hay cambios importantes en la imagen y sponsors para 2015 deberán llevar las equipaciones 2015 tanto para Ibérico como Campeonatos del Mundo y Europa.

15. Para el campeonato de Europa podrían participar más corredores de los establecidos en el presupuesto y condiciones iniciales en las categorías W21, M17, W17. No implica que la Fedo o Selección tenga que cubrir ninguno de los gastos económicos que acarreen. La inclusión estará sujeta bajo la aprobación del seleccionador y grupo técnico de la federación.

16. Para el campeonato del Mundo podrían participar más corredores de los establecidos en el presupuesto y condiciones iniciales en las categorías M21, W21, M17, W17. No implica que la Fedo o Selección tenga que cubrir ninguno de los gastos económicos que acarreen. La inclusión estará sujeta bajo la aprobación del seleccionador y grupo técnico de la federación.

17. Aunque se hayan puesto una serie de categorías y corredores que nos representarán en Campeonato de Europa y del Mundo no quiere decir que exactamente sean esas las plazas, tanto puede haber aumento en ellas como disminución. Todos los participantes deberán tener unas aptitudes suficientes para tener la plaza, si no tiene esa aptitud no será seleccionado. Será el seleccionador nacional y grupo técnico quien tome esa decisión.

El número de representantes de la Selección Nacional en los Campeonatos del Mundo y de Europa estará determinado por la cuantía económica a disponer, pudiendo requerir participación económica a los corredores. En los presupuestos a continuación se enumeran unas aproximaciones.

 JUNIORS. Al haber pocos corredores de categoría junior no se puede realizar en muchas ocasiones una valoración y seguimiento de sus cualidades técnicas por comparación de resultados entre ellos. Para ello los corredores juniors chicos y chicas que quieran estar en la Selección Nacional deberán correr las carreras de Liga Nacional en la categoría de Sénior. Aquellos que cumplan 15 años en el año2015 en adelante.

A día de hoy un corredor que haga segundo en nuestras carreras a un tiempo de un 10% más del ganador significa en un campeonato del mundo estar a un tiempo de más de un 50% del tiempo del ganador. A día de hoy los primeros clasificados en un campeonato del mundo junior estan a un nivel igual o superior a nuestros corredores Elites.

Con ello doy a entender que un corredor junior que en nuestra liga nacional compita en élite y este en pódium tiene muchas posibilidades de hacerlo bien en un campeonato del mundo.

 SPONSORS

Este año pasado se han conseguido algunas sponsorizaciones o colaboraciones. Las principales aportaciones han sido por parte de Lurbel y de Sporting Pursuits  y colaboraciones menores por parte de Fisiocrem, X-Sauce.

 Lurbel, regaló a cada corredor diversas prendas de equipamiento, camisetas, calcetines,…

Sporting Pursuits, regaló a cada corredor maillots y culottes, chalecos, braga.

Fisiocrem, X-Sauce. Regalaron materiales de sus marcas para complementar la recuperación, herramienta, etc.

Mi intención es poder seguir con ellos para la temporada 2015.
Lo ideal sería poder encontrar un primer sponsor que pudiera hacer una aportación económica, muy difícil de conseguir pero no imposible.

Cualquiera de nosotros puede aportar ideas o posibles contactos para que desde Fedo nos pongamos en contacto con ellos y podamos llegar a acuerdos.

Cuantas más ayudas y medios económicos tengamos, más corredores o mejor equipados podremos participar en las competiciones oficiales.

 A día de hoy contamos con la confirmación de:

Sponsor, SPORTING PURSUITS

Colaborador, X-SAUCE, BH FITNESS


GRUPO DE TECNIFICACIÓN

 Se seguirá trabajando con el grupo de tecnificación para corredores elites,  juniors, cadetes y grupos de trabajo específicos.

Estos corredores tendrán que rellenar y enviarme el proyecto deportivo 2015 y el “datos corredores selección 2015”.

CARRERAS

20-21 febrero
1ª Liga Española de O-BM I Trofeo O-BM Aigües de Busot   Aigües de Busot (Alicante)  Raidermania  ELX/ O-BM

14-15 marzo
2ª Liga Española de O-BM Navaleno (Soria)  Navaleno-O
 
18-19 abril
3ª Liga Española de O-BM Pombal (Portugal) NADA (FPO

02-03 mayo
4ª Liga Española de O-BM. Campeonato de España. Aranda de Duero (Burgos) CORZO

23-24 mayo
5ª Liga Española de O-BM Pueyo de Santa Cruz (Huesca) Wakhán Raiders

12-13 septiembre
6ª Liga Española de O-BM Cartagena (Murcia) (Valedera para selección 2016)



CONCENTRACIONES


INVERNALSant Julia de Lória, ANDORRA, 26 al 28 de Diciembre.

 ZARAGOZA  31 enero 1 febrero.

Soria o Zaragoza. Julio mediados.














miércoles, 22 de octubre de 2014

X-Sauce, colaborador oficial para 2015


Los productos de X-Sauce (anteriormente sincamaras.com) los llevamos utilizando bastantes años.


Ahora trataba de hacer memoría de cuantas veces he pinchazo y que los líquidos no me hayan reparado la avería ..... una vez sí, fué en Portugal casi al final de la prueba, una verdadera lástima y si no se me hubiese hecho esa raja lateral podría haber optenido buen puesto en la carrera.
Por esa razón seguimos confiando en X-Sauce (con sede y fabricación en España) y ellos también confian en nosotros.
X-Sauce tiene liquidos para tubeless, para cámara (que también llevamos en las bicis de carretera), valvulas de todos los tamaños, kit de transformación a tubeless para carretera y mtb, pasta de reparadora de rajas en cubiertas, aceite para cadena, etc.
https://www.youtube.com/watch?feature=player_detailpage&v=9mVwVWYmvBY


Sporting Pursuits primer sponsor para 2015




La empresa alicantina SPORTING PURSUITS seguirá un año mas como patrocinadora de la selección Española de BTT-O y ya son tres los años que confian en la Selección para lanzar sus nuevos productos y equipar a nuestros mejores con los mejores materiales.



SPORTING PURSUITS es una reconocida marca que se dedica a la fabricación de prendas deportivas que distintos ambitos: ciclismo (culottes maillots, chalecos, monos contrareloj, prendas especificsa de mujer. etc), atletismo, triatlon, natación....

Selección Nacional Polonia 2014
 
La empresa ha ido mejorando año a año los tejidos que utilizan para la confección de sus prendas hasta conseguir unos excelentes acabados que hacen que aun en las condiciones meteorológicas mas duras, los corredores esten comodos con las equipaciones.

Aquí teneis el enlace de la marca para ver los distintos productos que ofrecen:

http://www.sportingpursuits.es/app/inicio/inicio.asp

David Soria, confirmado un año mas como seleccionador

La FEDERACIÓN ESPAÑOLA DE ORIENTACIÓN ha reelegido a David Soria Miguel como seleccionador nacional de la modalidad de BTT-O.

La Federación ha valorado los grandes resultados obtenidos en los pasados mundiales de Polonia donde se consiguió una medalla de bronce, cuarto y séptimo puesto por parte de Manuel Espina y los buenos resultados del resto de corredores. Otro punto que ha valorado la junta de la federación es el proyecto que ha presentado el seleccionador de cara las temporadas 2015/2016, en los que tendremos un europeo y un mundial en Potugal.

Desde el blog  felicitar a David por su renovación y estamos convencidos que estas próximas temporadas va a conseguir que los corredores de la selección mejoren los resulados tanto a nivel nacional como internacional.